Doporučená výška sezení u židle a stolu dle výšky těla

Správná ergonomie sezení či stání při práci zvyšuje efektivitu pracovníků o 15 až 20 %, snižuje tělesnou únavu i stres právě díky možnosti si při práci správně sednout nebo postavit.

Správná výška pracovní plochy a židle je základním předpokladem pro zdravé a pohodlné sezení během práce. Pokud je výška nastavená špatně, tělo se začne přetěžovat – typicky záda, krční páteř, ramena a zápěstí. Dlouhodobě to vede k únavě, ztuhlosti a častěji i k bolestem.

Tento článek vám pomůže rychle zjistit doporučenou výšku stolu i židle podle vaší výšky postavy a ulehčí tak výběr výškově nastavitelného stolu i správné nastavení stávajícího pracoviště. 

Proč je správná výška důležitá?
Pomáhá snížit zatížení páteře a napětí v ramenou, udržet správný úhel loktů a zápěstí, zlepšit držení těla a tím i soustředění při práci. Zároveň minimalizuje riziko bolestí zad, šíje a hlavy.

Jak tabulku používat?
1) Změřte si svou výšku (v cm).
2) Najděte odpovídající řádek v tabulce.
3) Podle hodnot nastavte výšku židle i pracovní desky, případně vyberte stůl s odpovídajícím rozsahem zdvihu.

Co když nespadám do standardního rozsahu?
U výškově nastavitelného stolu je klíčové vybrat model s dostatečným rozsahem zdvihu. U nižších osob je důležité, aby stůl uměl klesnout nízko, u vyšších osob naopak, aby uměl vyjet dostatečně vysoko. Pokud si nejste jistí výběrem nebo máte specifické požadavky, rádi vám poradíme individuálně.